¿POR QUE RECUPERAMOS PESO DESPUÉS DE BAJARLO?

Seguramente alguna vez te has preguntado esto, o has escuchado a alguna conocida hablar de ello; a continuación te hablo de algunos puntos que se pueden hacer mal o descuidar después de que logras tu objetivo en tu plan de pérdida de peso y que debes de tener en cuenta para que no te pase y no recuperes esos kilitos que te costaron mucho o poco esfuerzo perder.

1. TE CONFIASTE

Este es el punto más usual, sucede que durante nuestro plan de pérdida de peso, llegas a conocer tan bien tu metabolismo que comienzas a detectar que es lo que te hace engordar más (por así decirlo) y como ya lograste bajar de peso una vez, se te hace “fácil” pensar que si lo pudiste hacer una vez, no importa, lo puedes volver a hacer, pero ojo, no se trata de estar en un “sube y baja” se trata de bajar y no volver a subir, está bien que posterior al alta de tu plan de alimentación te des uno que otro gustito y que puedan pasar los meses y no subas ni un gramo, PERO NO TE CONFIES, es decir, no vuelvas a todos esos hábitos nocivos que algunas vez tuviste que ya sabes perfectamente cuáles son.

2. HICISTE DIETAS MILAGRO

Al decirte dietas milagro yo me refiero a aquellas dietas que te prometen bajar de peso muchos kilos en poco tiempo y que son extremadamente restrictivas, matadas de hambre o que solo dejan comer cierto grupo de alimentos y no hay una modificación de tus hábitos, es decir, NO TE ENSEÑAN A COMER SANAMENTE. Sucede que cuando haces una “dieta milagro” en la mayoría de los casos lo que pierdes es músculo o agua y no grasa y la idea de una dieta es PERDER GRASA. Además, como no te enseñan a comer adecuadamente, el día que dejes esa dieta vendrá el efecto rebote como consecuencia de no saber tomar elecciones alimentarias adecuadas.

3. DEJASTE TU RUTINA USUAL DE EJERCICIO

Como te he comentado en otros blogs, el ejercicio ayuda a bajar más rápido de peso y a tener mejores resultados, por ejemplo más masa muscular y que tu cuerpo luzca tonificado, si ya lograste la meta de pérdida de peso, también te ayudará a mantenerte en tu peso, si dejaste tu rutina usual de ejercicio es común que con el paso del tiempo empieces a perder masa muscular y que ya no luzca tan tonificado tu cuerpo, además también algo muy común que sucede es que cuando hacemos ejercicio comemos más (porque gastas más energía) pero de pronto si dejas el ejercicio y sigues comiendo lo mismo que comías cuando sí lo hacías, entonces el balance de ingesta y gasto ya no dá, porque estas comiendo más de lo que gastas.

4. DEJASTE TU RUTINA DEL DÍA A DÍA

Fíjate que no solo dejar el ejercicio impacta, si también de pronto dejaste tu rutina usual por cuestiones de vacaciones en el trabajo, te despidieron, cambiaste de trabajo, te cambiaste de casa, te casaste, etc… el punto es que algún suceso importante te cambio la rutina que tenías de levantarte a las 7am desayunar comer y cenar a tal hora, etc… y si no lo sabes manejar, empiezas a caer en el vicio de decir “bueno no desayuno, como más tarde, ceno más tarde o ya no ceno” eso repercute mucho en tu metabolismo, por que recuerda el cuerpo debe estar acostumbrado a una rutina de horarios y tiempos de comida fijos.

5. COMENZASTE A TENER MÁS REUNIONES SOCIALES

De pronto se te vinieron los mil cumpleaños, bodas, bautizos, cenas o es temporada vacacional y te fuiste a la playa, es semana santa, es navidad o año nuevo, en fin… el punto va enfocado a… entre mas reuniones sociales tienes, esto implica mayores opciones de comida, más tentación, más comida que generalmente es alta en grasa y azúcar y si las tienes muy pegadas unas con otras pues el resultado es que sí aumentes unos kilitos por caer tan frecuentemente en esos excesos, a parte… también está el alcohol que si lo consumes de forma usual también te comenzará a aportar calorías considerables que antes tu no ingerías.

6. CANALIZAS TODO COMIENDO

Por alguna razón algo cambio, estas más estresada que de costumbre, más trabajo, más fatiga, estas triste, etc… ten cuidado porque son circunstancias que llevan a tu cuerpo a sentirse “mal” (por así decirlo) y la comida nos da placer, es por ello que muchas veces las personas comen para sentirse bien.

7. DESORDEN HORMONAL

Puede que ahora tengas algún desorden hormonal que antes no tenías y ello te pudo llevar a aumentar esos molestos kilitos.

CONCLUSIÓN:

El hecho de haber logrado tu meta de pérdida de peso, no quiere decir que puedes regresar a todos esos malos hábitos, se trata de que equilibres lo que comes y que formes un estilo de vida saludable, se vale de vez en cuando portarse mal, pero no caer en los excesos ni mucho menos de todos los días.