5 COMBINACIONES DE ALIMENTOS QUE NO DEBES HACER SI QUIERES BAJAR DE PESO
Las siguientes recomendaciones están destinadas para aquellas personas mayores de edad, que desean bajar de peso, dado que algunas combinaciones de las que hablaré en algunas ocasiones o baja determinadas circunstancias sí son necesarias como por ejemplo en niños/adolescentes que están en etapa de desarrollo y crecimiento, en mujeres embarazadas o lactando debido a las condiciones de desarrollo que están experimentando, etc…
HARINA MÁS HARINA EN TU PLATO:
En tu plato fuerte elige un solo alimento del grupo de las harinas, por ejemplo en este grupo encontramos, el bolillo, la tortilla de maíz, arroz, espagueti, sopa de coditos, papa, etc… por lo que no es recomendable que comiences con una sopa de fideo, sigas con tu plato principal que tiene arroz y un guisado con papas y que para colmo lo acompañes con tortilla, noooo, procura elegir uno o a lo mucho dos de estos alimentos al mismo tiempo en tu comida. (Esta recomendación va para tus 3 tiempos de comida, desayuno, comida y sumamente importante la cena).
2. AZÚCAR CON GRASA:
Por ejemplo, un licuado que lleva leche entera, el término “entera” hace referencia a que tiene una proporción mayor de grasa en relación a su versión semidescremada o descremada (que son reducidas en grasa) y además le agregas azúcar de mesa o chocolate para darle sabor, esta combinación no es para nada recomendable ya que estas obteniendo una cantidad considerable de azúcar y grasa al mismo tiempo, es como una bomba de calorías en relación al tamaño de tu vaso.
3. HARINAS CON AZÚCAR SIMPLE:
Si tu objetivo es una pérdida de peso rápida y reducir la inflamación te recomiendo que no combines estos dos grupos por ejemplo un bolillo con mermelada, o un bolillo con cajeta, ya que éste tipo de harinas tienden a inflamarte y con el azúcar contenido en la mermelada o cajeta es el desenlace perfecto para subir de peso.
4. ALIMENTOS QUE PRODUCEN INFLAMACIÓN:
Si eres de lo que come y se inflama al instante, probablemente no estas eligiendo adecuadamente, existen algunos alimentos que por su naturaleza es común o normal que provoquen inflamación, sin embargo trata de no juntarlos todos en una comida, por ejemplo, los alimentos que tienen esta particularidad son los frijoles, coles de brúcelas como brócoli o coliflor, calabacita, melón y pepino, ojo!, no estoy diciendo que son alimentos malos, simplemente que no es recomendable mezclaros porque por sí solos provocan inflamación, y si los combinas ésta se puede incrementar.
5. LEGUMINOSAS EN LA CENA:
No incluyas leguminosas (Frijoles, habas, lentejas, soya, etc…) en tu cena, debido a que éste grupo de alimentos contiene una cantidad considerable de carbohidratos en su composición, y como estamos hablando de la cena, la siguiente acción que llevarás a cabo será dormir, cuando duermes tu tasa metabólica disminuye, es decir, quemas menos calorías debido a que el esfuerzo es bajo en comparación a cuando andas activa en el día.
