TIPS PARA COMENZAR LA DIETA:

¿Quieres comenzar de nuevo la dieta que dejaste inconclusa o simplemente vas a empezar desde cero a formar tu estilo de vida saludable? A continuación te doy algunos tips que debes llevar a cabo para que no te cueste trabajo regresar o comenzar tu plan de alimentación.

1. PON UNA FECHA:

Ponte una fecha límite para abandonar tus hábitos dietéticos nocivos así como una fecha donde establezcas que oficialmente comenzarás o retomaras la dieta, procura que no sea una fecha conflictiva para ti, es decir, evitar escoger fechas para comenzar que estén cerca de cumpleaños, bodas o eventos de seres queridos muy cercanos, donde evidentemente no puedes faltar y no puedes hacerte de la boca chiquita.

2. PIENSA LA RAZÓN POR LA CUAL QUIERES ESTAR A DIETA:

Esta es una de las preguntas que suelo hacerles a mis pacientes de primera vez en consulta, es importante que tengas bien definido cuál es el motivo exacto de porque quieres comenzar una dieta o porque quieres retomarla, pueden ser varios motivos y todos son válidos como querer bajar de peso, controlar alguna enfermedad, aprender a comer o simplemente llevar un estilo de vida saludable.

El que tengas la razón bien planteada te hará enfocar tus objetivos y la meta con el fin de que los alcances más rápidamente.

3. PLANTEATE UNA META:

Es sumamente importante que sepas hacia dónde quieres llegar, por ejemplo la razón por la que te pusiste a dieta es porque quieres bajar de peso, tu meta en este caso puede ser bajar 4kilos en un mes. O cuando te pones a dieta y la razón es porque quieres controlar tu hipertensión, tu meta puede ser que logres estabilizar tus niveles de presión a lo más normal posible 120/80mmHg.

4. PLANTEATE OBJETIVOS:

Ok, ya pensaste la razón por la que quieres estar a dieta y en base a ello ya tienes una meta que alcanzar, ahora piensa ¿qué vas a hacer para alcanzar esa meta?, los objetivos te ayudan a esclarecer tu mente y facilitarte el cumplir con tu meta.

En el ejemplo de que tu meta es bajar 4 kilos, los objetivos para lograr dicha meta serian: no hacer ayunos prolongados, bajarle a los azúcares y grasas, establecer horarios fijos de comida, dejar el refresco, entre otros.

Y, en el ejemplo de que quieres alcanzar la meta de normalizar tus niveles de presión, tus objetivos serían, bajarle al consumo de sal, disminuir la cantidad de productos industrializados, bajarle a las grasas, etc…

Entonces, la razón es lo que te impulsa o lo que te lleva a querer estar a dieta, es lo que provoca ese click de decir tengo que hacer algo, la meta es hacia qué punto en específico quieres llegar y los objetivos son el medio para llegar a tu meta.

5. SE CONGRUENTE Y QUE TUS OBJETIVOS Y METAS SEAN ALCANZABLES Y RAZONABLES:

Sumamente importante este punto, se razonable con lo que te vas a exigir e imponer, no trates de imponerte metas sumamente difíciles e imposibles de alcanzar como bajar 10kilos en un mes, ya que si no lo logras lo único que conseguirás será desilusionarte, enojarte, fastidiarte y desistir de tu propósito que había comenzado con la mejor de las intenciones.

6. ACERCATE A UN PROFESIONAL DE LA SALUD:

Por favor no bajes dietas de internet, recuerda que es tu salud la que está en juego, acércate con un profesional de la nutrición para que te adecue un plan alimenticio acorde a tus características y necesidades, de modo que sí logres cumplir tus objetivos y alcanzar tu meta.

7. INVIERTE EN UN GIMNASIO O CLASES DE ALGO:

Cuando te inscribes en un gimnasio o pagas unas clases de baile o algo por el estilo, en cierto modo ya te estás obligado a ir porque ya pagaste, esto tal vez se escuche mal, sin embargo de verdad te ayuda a que asistas y así puedas bajar de peso o lograr tener una mejor salud, ya que dieta y ejercicio ofrecen mejores resultados.

CONCLUSIÓN:

Yo sé y tengo muy en claro que comenzar una dieta puede ser muy tedioso, fastidios o difícil para muchos, sin embargo no es algo imposible, de verdad que es más sencillo de lo que parece o crees, solo es cuestión de que sigas los pasos que te describí anteriormente y tengas la mejor de las disposiciones y verás que podrás cumplir tus objetivos y metas.