LO QUE NO DEBES HACER SI QUIERES BAJAR DE PESO Y MANTENERTE

El tema de perder peso y adelgazar es un tema que se rodea de muchos mitos y consejos que probablemente pueden hacerse con la mejor de las intenciones pero que pueden estar mal enfocados y que por ende pueden traer consecuencia a la salud, así que a continuación te hablaré de algunas cosas que no debes hacer si tu objetivo es perder peso.

1. AYUNAR

Cuando ayunas o te saltas comidas vas mal-acostumbrando a tu organismo a ahorrar energía, por ende comienza a quemar menos calorías de lo usual, es por ello, que se recomienda hacer 5 comidas, 3 fuertes y 2 colaciones con el fin de mantener activo el metabolismo, esto quiere decir que mantengas la quema de calorías, el gasto de energía usual sin que estés ahorrando energía y por ende quemando menos calorías.

2. COMER UN SOLO GRUPO DE ALIMENTOS DURANTE TODO EL DÍA DURANTE VARIOS DÍAS

Este consejo va enfocado en cuestiones de tipo restrictivas, es decir, que únicamente se come carne en todo el día sin agregar carbohidratos como frutas y/o harinas o lípidos como aceite de oliva, si bien de inicio puedes bajar un kilo, dos kilos, etc… eventualmente te hartarás de esta restricción severa (porque es MUY severa) y volverás a comer sin medida debido a que no hubo un aprendizaje en cuanto a hábitos nutricionales, lo que finalizará en ganar los kilos perdidos o el temido efecto “rebote”, sin mencionar las molestias de dolor de cabeza, sueño, falta de concentración, etc.. Que provoca el restringir muchos grupos de alimentos muchos días.

3. NO ESTAR REALMENTE CONVENCIDO DE HACER UN CAMBIO

Si comienzas un plan de alimentación, se consciente de que debes ponerle empeño y esfuerzo, yo sé que puede parecer imposible, complicado, aburrido y todo lo malo del mundo, sin embargo no serás el primero ni el último en pensar eso; no esperes que en una semana se vea reflejado bajar 10kilos, si los subiste en 1 o 2 años, sin embargo tampoco te estoy diciendo que te tomará 1 o 2 años perderlos, NO, te tomará algunas semanas más que solo una, ¡vaya!, mi punto va enfocado a que tengas paciencia durante el proceso y los resultados aparecerán.

4. IR AL GIMNASIO Y HACER EJERCICIO COMO SI NO HUBIERA UN MAÑANA

Si tienes ya tiempecito que no has hecho ejercicio y de pronto empezaste con toda la actitud, por ser el primer día tu cuerpo claro que rinde y puede con la carga de trabajo, sin embargo al día siguiente amanecerás sumamente adolorido, cansado, fatigado, etc… y adivina cual será el resultado, ya no querer ir, y por lo menos si bien nos va, regresaras en 3 días y volverás a repetir el patrón porque como no hiciste nada en esos 3 días vas a querer compensarlo y se convierte en un ciclo vicioso, así que, no se trata de eso, el consejo es que comiences poco a poco, de un ritmo ligero a uno moderado para que puedas continuar con el ejercicio toda la semana y así asegurar la quema de calorías.

5. BAJAR DIETAS DE INTERNET

Recuerda que una dieta debe estar diseñada en base a tu persona, en tu peso, estatura, gustos, objetivos, y muchos otros factores… por lo que si estas características no se toman en cuenta es muy probable que no observes los resultados esperados y termines por tener una mala experiencia con las “dietas”.

6. ÚNICAMENTE HACER EL CAMBIO POR COSAS LIGHT

El estar a dieta o régimen alimentario (como prefiero llamarlo) no significa matarte de hambre o en su caso solo comer cosas light, NO, el someterte a un régimen es hacer todo un cambio de tu estilo de vida para poder observar resultados adecuados en un tiempo razonable, de lo contrario hacer un solo cambio aislado puede que no te traiga el resultado esperado, lo que también terminará por tu abandono seguro con el pretexto de que las dietas no sirven, y no es que no sirvan, sino, que simplemente no la estás haciendo adecuadamente, ya que un régimen alimentario si bien consiste en cambiar cosas normales por light, también implica hacer 5 comidas, hacer ejercicio, comer frutas y verduras, lácteos descremados, carnes magras, etc… y no solo una cosa.

7. OLVIDAR QUE ALGUNAS BEBIDAS TAMBIÉN CONTIENE CALORÍAS

Puedes estarte matando de hambre, pero si no tomas en cuenta las calorías de tus bebidas azucaradas como refrescos, jugos o tés industrializados dará lo mismo, pues las calorías que éstos te aportan en relación al índice de saciedad que te provocan es nulo, así que abusados.

CONCLUSIÓN:

Como ya te mencione en alguno o algunos de los puntos, el bajar de peso es todo un arte, y requiere de muchos factores conjugados que van desde cambios en tu estilo de vida, hasta cambios en tu forma de pensar y sentir emocional, el estar a dieta no solo es tomar agua natural, lechuga y morirte de hambre, no es esto , lamentablemente tenemos la idea de que ponerse a dieta es malo, aburrido e imposible y no tiene por qué ser así, solo se necesita motivación, disciplina y una correcta guía de tu nutrióloga de cabecera y verás que los resultados aparecerán cuando menos te lo esperas.