¿POR QUÉ COMO MÁS EN TEMPORADA NAVIDEÑA?

Se llegó la temporada decembrina y algunas personas suelen presentar mayor apetito, ¿será normal? ¿Será solo un capricho? ¿o si tiene una explicación de por qué sucede esto? A continuación te explico algunos puntos.

1. POR LA TERMOGÉNESIS O EFECTO TERMOGÉNICO DE LOS ALIMENTOS.

Este concepto hace referencia a la generación de calor para digerir los alimentos, es decir, nuestro organismo incrementa ligeramente su temperatura corporal como parte del proceso de digestión en comparación de cuando tenemos el estómago vacío.

En temporada decembrina es común y evidente que haga frío, entonces, probablemente tu cuerpo opte por comer más de lo usual o a horas que antes no comías debido a este frio y que tu organismo quiere generar calor.

2. TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL

Este tipo de trastorno se refiere a un tipo de depresión que ocurre generalmente durante época invernal. Se cree que este trastorno es causado por la disminución de la exposición a la luz natural debido a las condiciones climatológicas, los días son más nublados y lluviosos que soleados y despejados, lo que puede provocar a nivel cerebral niveles bajos de serotonina (neurotransmisor) y melatonina (hormona), sustancias que se encargan de regular los ciclos de sueño y vigilia y estados de ánimo.

Por lo tanto como respuesta a estos niveles disminuidos particularmente de serotonina, el organismo puede recurrir a conductas como el comer para compensar esta disminución, como por ejemplo, cuando se come chocolate para sentirse bien.

3. MUCHOS FESTEJOS

Particularmente es la época del año donde más festejos seguidos presentamos, lo que provoca que sea más fácil caer en la tentación y no solo una vez o poquito, lamentablemente se tiende a caer muchas veces y en excesos, ya que todo evento familiar o social implica comer, sino no, no sentimos que fue convivio.

4. ANSIEDAD O ABURRIMIENTO

Esta época puede llegar a ser difícil para muchas personas dado el valor que se le otorga, es decir, socialmente esta es una época de convivencia familiar y social al 100% y sucede que si en determinado momento no lo consigues o las cosas no resultan como esperabas puedes presentar ansiedad o aburrimiento por encontrarte sola, lo cual en la mayoría de las veces es canalizado de forma errónea con el comer.

5. PIERDES LA RUTINA, TE DESORDENAS

Saliste de vacaciones o pediste unos días, existe el puente de navidad, de año nuevo, te levantas más tarde, haces cosas que normalmente no harías en otra temporada y que por lo tanto alteran tu rutina diaria y con ello tus horarios de comidas y colaciones que ya tenías fijas, lo que provoca un desorden fatal con el consiguiente aumento de la ingesta alimentaria.

CONCLUSIÓN:

Tal vez te sentiste identificada con algún o algunos de los puntos anteriores, es importante que tengas en mente estas razones de porque puedes llegar a presentar mayor apetito o caer en los excesos alimenticios y por lo tanto comer más en esta época, de modo que trates en la medida posible controlar tu ingesta y evitar subir de peso y perder todo tu progreso previo.