LO QUE DEBES DE SABER DEL METABOLISMO
Usualmente cuando vas a consulta con tu nutrióloga o lees blogs te encuentras esta palabra muy seguido, ¿te suenan familiares las siguientes expresiones?
Tu metabolismo se hizo lento
Come 5 veces al día para acelerar tu metabolismo
Tienes que mantener un metabolismo sano.
Seguramente has escuchado algo de esto, así que a continuación te diré algunos datos que debes conocer, para entender exactamente de qué hablamos al decir esta palabra.
PARA EMPEZAR ¿QUÉ ES EL METABOLISMO?
Al decir metabolismo nos referimos a todos los procesos químicos y físicos que se dan dentro de tu organismo, como lo son:
Regulación de la temperatura
Respiración
Digestión de alimentos
Contracción y relajación muscular
Transmisión nerviosa
Eliminación de desechos, como orina, heces, etc...
Y que requieren de ENERGÍA para llevarse a cabo de manera adecuada y óptima.
¿A QUÉ NOS REFERIMOS CON ENERGÍA?
Los seres humanos obtenemos la energía de los alimentos, por lo tanto decir que energía es igual a alimentos es correcto.
La grasita que tienes almacenada en tu cuerpo, se le suele llama energía almacenada, si comes alimentos (energía) en exceso, se te guarda en forma de grasita.
ENTONCES…
Al decir que debes comer 5 veces al día para mantener tu metabolismo activo, lo que queremos decir es, debes comer 5 veces al día para obtener energía de los alimentos de modo que tus procesos químicos y físicos del organismo se lleven de manera adecuada y en tiempo.
¿TODOS TENEMOS EL MISMO METABOLISMO?
No, cada persona es un ente único y el metabolismo por lo tanto es una cuestión individual regida por muchos factores, tales como genéticos, hábitos, nivel de actividad física, factores hormonales, entre otros.
¿POR QUÉ UNA BUENA ALIMENTACIÓN MEJORA EL METABOLISMO?
Porque cuando vas con tu nutrióloga de cabecera y adoptas una alimentación correcta, ella te diseña un plan en base a sus conocimientos y experiencia sobre exactamente las cantidades de nutrientes que tu cuerpo necesita, además de que se te establecen horarios fijos de comidas con lo cual adoptas una rutina, y el cuerpo es lo que necesita, requiere de una rutina donde se le acostumbre a: qué debe de comer, en qué cantidades y a qué hora del día para funcionar adecuadamente.
¿POR QUÉ PUEDE HACERSE LENTO EL METABOLISMO?
Primeramente pueden existir alguna enfermedades que pueden provocarlo, tal es el caso del hipotiroidismo.
Segundo, la alimentación si sueles comer muy poco, en horarios irregulares y saltarte comida, provocas que tu organismo entre en un estado de ahorro de energía, lo cual se conoce como hacer lento el metabolismo.
Tercero la edad: la edad es un proceso natural que conlleva al envejecimiento y con ello al deterioro de las funciones del organismo, para disminuir o postergar este deterioro y que por lo tanto se haga lento el metabolismo tenemos que llevar una dieta saludable y hacer ejercicio de forma regular.
¿POR QUÉ REALIZAR EJERCICIO MEJORA EL METABOLISMO?
Por qué el ejercicio estimula el metabolismo, es decir, ya mencionaba anteriormente que el metabolismo son el conjunto de todos los procesos físicos y químicos que se dan dentro del organismo para llevar a cabo sus funciones (respiratorias, digestivas, cardiacas, etc.) y que requieren de energía, por lo tanto, al realizar ejercicio aceleras tu metabolismo, haces que estos procesos se den más rápido, que se genere mayor necesidad de energía y aquí hay una de dos.
Aprovechas la energía que tienes almacenada en forma de grasa y por eso bajas de peso o
Te puede dar más apetito, por que recuerda que los alimentos son energía, por ende debes de llevar una dieta equilibrada acorde a tu nivel de actividad física para que no vayas a comer en exceso. De modo que tu dieta y el ejercicio promuevan la pérdida de peso o mantengan un peso saludable.
