SI EMPIEZO LA DIETA… ¿QUIERE DECIR QUE YA NUNCA PODRÉ COMER ANTOJITOS?
Generalmente cuando pensamos o vamos al nutriólogo nos imaginamos que sólo comeremos zanahoria, chícharos, apio y lechuga… pero de una vez te digo que no es así, existen muchos mitos y falsas ideas en torno a la nutrición, y esas ideas tienden a irse a los extremos…y pues claro que hay restricciones pero no tan severas como las imaginas.
En este blog te voy a explicar un poco de lo que les comento en la consulta en torno a este tema…
COMENZANDO LA DIETA
Tienes que mentalizarte y ser consciente de que vas a empezar a cambiar tus hábitos alimenticios y ello requiere que DE MOMENTO suspendas ciertos alimentos e INCLUSO que omitas otros que obviamente solo te hacen daño o causan estragos en tu peso, sino, no podrás avanzar y no lograremos ver el cambio que buscas.
2. SIENDO CONSTANTE Y DISCIPLINADO
Una vez que hayas logrado quitar esos alimentos malos e incorporar los buenos (los nutritivos) y que con ello también hayas hecho más cambios como horarios fijos de comida, ejercicio de forma regular, tomar más agua natural, etc… TIENES QUE MANTENER TODOS ESTOS HÁBITOS, no sólo se trata de “comer frutas y verduras y ya” NOOO, es un conjunto de hábitos que se deben repetir día con día para que sigas logrando tu objetivo o lo sigas manteniendo.
3. LOGRANDO UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE CONSOLIDADO
Cuando haces las mismas cosas mucho tiempo, es decir, una y otra y otra vez, llega un punto en que se convierten en tu rutina, son parte de tu vida como el bañarte o lavarte las manos, (que son cosas que haces en automático porque las tienes muy arraigadas), pues fíjate que tu dieta o alimentación saludable se puede convertir en eso, de tanto que la haces, de tanto que la repites, después lo haces en automático y ya no te cuesta para nada seguirla haciendo.
4. SALIRSE UN POQUITO DEL REGIMEN
Y es aquí cuando ya lograste tu objetivo, ya llevas tiempo manteniéndote en ese objetivo, la dieta se convirtió en tu estilo de vida, se convierte en… “ASÍ COMO” y entonces, es válido que DE VEZ EN CUANDO te comas tus antojitos.
5. ¡SIEMPRE REGRESA!
Este es un punto súper importante, ya que te diste tu desordenada alimenticia, la siguiente comida o al día siguiente SIEMPRE debes de regresar a tu régimen, al estilo de vida saludable que ya habías adoptado, ya que de lo contrario, volverás al punto donde comenzaste y pueden regresar esos kilitos y todas las molestias que padecías anteriormente.
CONCLUSIÓN:
El comenzar una dieta no significa que ya nunca vas a poder darte un gustito o comer de nuevo ese pan, esa hamburguesa, esa bebida o lo que sea que tanto te gustaba, el punto es saber cuándo comerla o beberla, la cantidad y SIEMPRE, SIEMPRE regresar a tu estilo de vida saludable que ya aprendiste y desarrollaste.
