7 TIPS PARA BAJAR DE PESO Y ESTAR EN FORMA

Constantemente buscamos el remedio para bajar de peso, y como lo he dicho muchas veces, no hay receta mágica, simplemente es llevar un estilo de vida sano, comer de forma inteligente.

Así que a continuación te daré 7 claves que debes de cumplir para lograr bajar esos kilitos de más que tanto te atormentan y estar en forma.

5 COMIDAS FUERTES Y 2 COLACIONES:

Recuerda, siempre, siempre, desayunar, es la comida más importante del día, después debes de hacer una pequeña colación, la cual, será tu colación matutina, ésta puede constar de una barrita, una fruta o una pza de yogurt bebible light; posteriormente realiza tu comida en forma, luego otra pequeña colación y finalmente la cena donde debes incluir algo ligero, como puede ser un cereal sin azúcar con leche light, o dos rebanadas de pan tostado con jamón (por darte un ejemplo).

2. EVITA LAS BEBIDAS AZUCARADAS:

Recuerda que los líquidos también te aportan calorías, y en el caso de los refrescos, jugos y/o tés industrializados, éstos te aportan una cantidad increíble de calorías, así que abusada, prefiere siempre el agua natural.

3. REALIZA EJERCICIO DE FORMA REGULAR:

No tienes que matarte en el gimnasio para considerar que haces ejercicio, con que realices actividad física unas 4 veces por semana, mínimo 30 minutitos y poco a poco subas la intensidad, será de gran ayuda tanto para bajar de peso, como para mantenerte saludable y en forma.

4. ESTABLECE HORARIOS FIJOS DE COMIDAS:

Esto es pieza clave en los planes alimenticios, pues tu cuerpo debe acostumbrarse a una rutina fija, donde estableces horarios fijos, intenta que tus colaciones, desayuno, comida y cena siempre sean a la misma hora los 7 días de la semana, de ésta forma mantienes a tu metabolismo activo y promueves la pérdida de peso.

5. NO TE DESVELES, DUERME BIEN:

Tienes que dormir mínimo tus 7 hrs diarias y de igual forma éste sueño debe de ser de calidad, el que no duermas bien como ya te he comentado en blogs anteriores también altera tu peso, además recuerda que el dormir bien trae otros beneficios a tu salud como el que rindas más en tu trabajo, en tus actividades de todo el día y que estés de buenas.

6. AGUAS CON LAS HARINAS:

Recuerda que las tortillas no son el único alimento que pertenece a este grupo, y que en exceso te hace subir de peso, también si abusas del consumo de bolillo (aunque sea integral), sopas de pasta, espagueti, arroz, papa, entre otros, el resultado será que ganes algo de peso.

Ojo, no te estoy diciendo que no los comas jamás, mi punto va enfocado a que moderes tu consumo de estos alimentos.

7. SÉ FELIZ

Recuerda que el estar a dieta, someterte a un régimen alimenticio o simplemente comer sano, comer de forma inteligente no tiene que ser un suplicio o un castigo, velo como una inversión a tu salud que poco a poco se convierte en parte de tus hábitos alimenticios y que posteriormente no te das cuentas pero ya te alimentas adecuadamente de forma automática con los beneficios que ésta te aporta como:

Bajar de peso
Mantener tu peso
No desarrollar alguna enfermedad
en el caso de que ya tengas alguna enfermedad, controlarla.

CONCLUSIÓN.

Debes lograr un equilibrio en tu ingesta de alimentos y bebidas y la energía que gastas en tu día, con el fin de disminuir o mantener tu figura, además, recuerda que éste no es el único beneficio, también gozarás de una buena salud cardiovascular, digestiva y podrás concentrarte mejor en tu trabajo.